jaki jest

Zauważyłem u Ciebie pewną rzecz, które MI nie daję spokoju. Biegnąc dystans - nie zależnie jaki, biegniesz takim samym tempem. Nie ważne czy jest to 5km, 10 km, czy tak jak w tym przypadku dystans półmaratonu. Czas Twój za każdym razem oscyluje w graniach 6minut i kilka-kilkanaście sekund. Ja osobiście biegnąc 2.5km biegnę 10:21 minut, a biegnąc [...]

Siemka prosiłbym o porade jaki spalacz najlepiej kupić w dzisiejszych czasach , brałem już Activlab MMB , Dymatize Dyma-Burn Xtreme i Grenade TD. Wiek to 19 lat ,aktulana waga 77.5 kg przy 175cm plany redukcja na ok 70 kg. Dieta jest i będzie ,do tego treningi i aero. Za pomoc sogi polecą\-)

No to kupiłeś najgorszy syf jaki jest

jak ustalić jaki jest typ budowy mojego ciała?

a Jaki rozkład jest najlepszy B/W/T ?

Ten trening Wodyna jakiś taki przekombinowany. Przy bear nie trzeba tyle kombinować. Treningu Wodyna nigdy nie robiłem, po bear complex miałem ochotę położyć się gdzieś w kącie w pozycji płodowej, lol. Czułem się bardziej zniszczony niż po pierwszej tabacie i po pierwszym randy couture grappling circuit (nawiasem mówiąc, bardzo polecam). [...]

Ile w diecie powinno być kalorii z ww złożonych a ile z prostych> Prócz tego, jaki to rodzaj węgli (co ma znaczenie), ważne jest też źródło. Bo nie sposób porównywać np. owoce do batoników czekoladowych. Kwestia kolejna - to dany przypadek. Inaczej będzie wyglądało to u osoby otłuszczonej, inaczej u chuderlaka. Batony są gorsze ze względu że nie [...]

[...] pojsc pare razy na początku jak sie zacznie brac zeby sie dobrze wkręcił a pozniej już nie trzeba. ale z drugiej strony chodzac 2-3 razy w tygodniu na solarium tak czy siak bedzie sie opalonym wiec jaki jest sens brania tego srodka. mialem nadzieje, ze dzieki niemu wlasnie unikne solarium Zmieniony przez - prosiak666 w dniu 2013-08-25 00:45:37

[...] cyklu udało się poprawić te wyniki w poszczególnych bojach o około 10kg. Nie mam rozpisanego tak, że z góry rozpoczynam cykl treningowy np 12 tyg i już wpisuje w kalkulator jaki ciężar ma być w którym tygodniu, bo nigdy mi się to nie sprawdza. To jak dla mnie zawsze ładnie wygląda na papierku i przy założeniu, że człowiek każdego dnia jest w [...]

[...] masa i znowu redukcja ? :) Diete skoro mam mieć 2 g na kg ciała białka , 1 g tłuszczów i reszta węgle to też sobie poradzę . Najwyżej wrzuce wam tutaj przykłady posiłków jakie będę jadł , w najbliższych dniach i wtedy rzucicie oko i powiecie czy ujdzie. Tylko ten trening... Nie mam do dyspozycjii maszyn ze względu na siłke 40 km od mojego [...]

[...] treningu jak najbardziej mozesz cwiczyc w domu, tym bardziej ze masz hantle, ewentualnie mozna dokupic sandbag dla urozmaicenia treningu i nie zapominaj o aerobach, bo sa one potrzebne do celu jaki chcesz osiagnac. Jednak tak jak pisalem wyzej bez dobrze zbilansowanej diety to taka troche droga na ślepo, a napewno zalezy Ci na fajnych efektach.

Tu nie chodzi o dietę typu "kopenhaska" tylko ile kalorii spożywasz i jaki jest rozkład białek, tłuszczy i węglowodanów. Jedząc za mało lub niewłaściwie możesz mieć duży problem z utratą wagi.

Lodzianin a jaki jest dobry sposób?

Bardzo dobra przemiana . Jaki obecnie bf ? Pewnie z 15%. Ja bym juz zakończył redukcje, ewentualnie dociął do 13% i robił masę (jeśli taki jest późniejszy cel)

Ile w diecie powinno być kalorii z ww złożonych a ile z prostych> Prócz tego, jaki to rodzaj węgli (co ma znaczenie), ważne jest też źródło. Bo nie sposób porównywać np. owoce do batoników czekoladowych. Kwestia kolejna - to dany przypadek. Inaczej będzie wyglądało to u osoby otłuszczonej, inaczej u chuderlaka.

Witam wszystkich jestem tu nowy i chce zrzucić pare kilogramów aktualnie waże 93 kg i mam 189 cm wzrostu moim najwiekszym problemem jest brzuch i uda co doradzacie od czego zacząc i jaki trening byście mi polecili . Pozdrawiam

ale czekajcie. To ma kopac w jaki sposob? Bo jesli chodzi o trzepanie mozgu to nie ten produkt i jak oczekiwal takiego pobudzenia to sie lekko pomylil;-) to termogenik, a takich srodkow "moc" ujawnia sie dopiero podczas krecenia cardio. To nie jest stymulant dwa,ze w zaden sposob niejest miarodajne i wiarygodne ocenianie srodka czy dziala na [...]

To co jest do poprawy i w jaki sposób to zrobić ?

Więc pytanko, jak brać bace, na pudłach zazwyczaj polecają 10g lub 1g na 10kg masy. Z drugiej strony Poliquin twierdzi, że optymalna jego dawka wynosi 0,44g na 1 kg masy, a dawka poniżej 20g dziennie nie zadziała anabolicznie. Więc jak to przyjmować, moim głównym celem jest budowa masy i po prostu chcę sprawdzić bcaa czy coś da. Jakie jest lepsze [...]

[...] rybę, szpinak na parze, sałatkę, oraz kilka kromek tostowanego wysoko-włóknistego ciemnego chleba. Oprócz ryby i kurczaka okazjonalnie jem cielęcinę. Ale każde mięso jakie spożywam jest chude i przyrządzone w prosty sposób. Nie jadłem tradycyjnej kanapki od 15 lat. Przeważnie trzymam się z daleka od czerwonego mięsa, ale jadam je [...]